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醫師.jpg 

媽呀~

吃宵夜也能瘦哦?

這我還是頭一次聽說耶……

不過我怎麼覺得這比較像是打廣告,宣傳噱頭成份居多……


以下轉自新聞↓↓↓↓↓



瘦身新招

開業醫學美容科醫師黃祥哲昨天開記者會,分享自己的成功減肥經驗。

身高一百七十八公分、體重七十八公斤的他,一年半前還是一個大胖子,體重達一百二十五公斤,他說,自己從高中時期起發胖,多次減肥失敗,直至一年半前發現「消夜減肥」法,才成功甩肉四十七公斤。

黃祥哲指的消夜減肥法,是他蒐尋國外醫學研究所得的心得,他發現如果在睡前兩個小時,吃富含必須胺基酸的食物,如蛋、雞胸肉、豬肉等,並搭配堅果與無糖茶,就能夠在睡眠時促進生長激素的分泌,達到加速代謝、燃燒脂肪的功效,「我照著做,就瘦下來了。」


熱量控制在100卡

消夜減肥法.JPG  

黃祥哲強調生長激素是在晚上才會分泌,使用消夜減肥法者,每天一定要有七至八個小時的睡眠,此外,減重期間他的早、午餐食量雖然未減,但是晚餐減量、只吃六分飽,而且嚴格把消夜熱量控制在一百卡以內。

對吃消夜減肥的理論,雙和醫院肥胖防治中心主治醫師劉燦宏指出,醫界對必須胺基酸可燃燒脂肪、減重的理論還存有爭議,他認為,減重最重要還是少吃、多動,不贊成靠吃消夜來減肥。


吃得少較易減重

台大醫院肝膽腸胃兼任主治醫師王世晞認為,黃祥哲能夠成功減重,應該與他晚餐吃得少有關,這就與吃得少比較容易減重的道理是一樣的,未必與吃必須胺基酸消夜有必然關係。


減肥注意事項

.飲食多蔬果,盡量少吃高油、高脂等熱量高食物

.早餐一定要吃,晚餐可吃少一點

.作息規律、睡眠充足,並培養運動習慣

.少吃多動是減肥最重要準則,若要使用消夜減肥法,應在睡前2小時吃,消夜的熱量應控制在100卡內


資料來源:劉燦宏醫師、黃祥哲醫師


結論:

減肥真的是沒有捷徑,只有少吃多運動比較實在~

而且這是一生的志業,還是要長期抗戰,沒有所謂的一勞永逸,你說對吧?

 

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寶兒 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 小澈
  • 寶兒你好ˊˇˋ

    太過分了阿ˊˋ
    吃宵夜還瘦...

    不過宵夜就是應該要吃
    鹹酥雞.滷味之類的啊!
    (謎音:難怪你瘦不下來)
    Q 口Q/

    是阿!!
    應該要少吃多運動
    雖然我都多吃少運動(巴

    而且我要國三了
    運動的時間真的會很少阿ˊˋ

    還是以少吃為中心吧(笑
  • 運動時間很少這倒是真的…

    有時候真的是心有餘而力不足啊~(嘆氣)

    所以少吃一點或許有點幫助吧!? ^ ^

    寶兒 於 2009/07/24 13:11 回覆